По календарю наступила долгожданная весна. А это значит, что жаркие летние деньки уже не за горами. Не успеешь оглянуться, как наступит сезон мини-юбок и откровенных бикини — отличная возможность похвастать стройностью своей фигуры. Жаль, что эффектному появлению на пляже мешают лишние килограммы, незаметно появившиеся во время долгой зимы.
Обнаружив эту несправедливость, многие женщины спешно садятся на одну из множества строгих диет или со всех ног несутся к тренажерам. Однако такие радикальные методы похудения зачастую приводят к неожиданным результатам. Да, в большинстве случаев вес удается сбросить достаточно быстро, но вместе с весом легко можно потерять и здоровье. Как же похудеть так, чтобы и выглядеть привлекательно и не нанести непоправимый урон организму?
Многие из худеющих удивляются тому, что исключив из рациона сладкое, жирное, мучное они все же продолжают набирать ненавистные килограммы. В итоге, промучившись определенное количество времени, делают вывод, что все дело в плохом обмене веществ или предрасположенности к полноте, заложенной на генетическом уровне. На самом деле, по мнению диетологов, тех, кто страдает от излишнего веса из-за нарушения обменных процессов не более 5% из общей массы.
Одна из главных причин накопления избыточного жира — неправильный образ жизни. Если Вы много времени проводите в сидячем или лежачем положении перед телевизором или компьютерным монитором используйте любую возможность двигаться. Пройдите несколько остановок пешком, вместо того, чтобы проехать их в общественном транспорте, поднимайтесь в квартиру по лестнице, а не в лифте, во время работы за компьютером время от времени прерывайтесь на легкую зарядку. Желательно ходить пешком 40-60 минут в день, придерживаясь темпа 100-120 шагов за 60 секунд.
Вторая основная причина ожирения — неправильное питание. В современном мире человек очень часто получает калорий гораздо больше, чем расходует энергии. Кроме того, количество полученных калорий гораздо выше, чем требуется для полноценной жизни.
Не удивляйтесь, но часто бывает так, что большинство калорий мы получаем не с полноценным обедом, а с частыми перекусами. Только задумайтесь, что в одной безобидной сосиске содержится 260 калорий, а в маленьком стакане семечек — целых 600! Если вы не представляете свою жизнь без перекусов, замените вредные бутерброды полезными овощами и фруктами. Вообще, в течении дня желательно съедать не менее пяти фруктов и овощей.
При быстрой потере веса, сброшенные килограммы, в большинстве случаев возвращаются также быстро и даже в большем количестве. Поэтому, неправильное похудение, как ни странно, является третьей причиной излишнего веса. Худеть нужно медленно, процесс похудения по времени не должен быть короче 6 месяцев, а по скорости не более 1 кг в неделю.
Если Вы соблюдаете эти нехитрые правила, а вес все равно не уменьшается, следует обратиться за консультацией к специалистам диетологам. Вполне вероятно, что Вам посоветуют препараты, способствующие снижению массы тела. Но помните всегда, что принимать их нужно только после консультации с врачом. Самолечение может обернуться крайне неприятными последствиями.
